Bienvenue dans la UTR Academy, l’espace où on partage les clés de la performance en endurance.
Ici, tu trouveras des articles sur l’entraînement, la nutrition, la préparation mentale et les grandes courses mythiques.
Plan d’entraînement ultra trail 100 km – la méthode UTR Club
→ structure d’un cycle 12 semaines, charge, intensité, récup.80 g de glucides/heure : comment atteindre la zone de performance
→ stratégie nutrition en course, avec exemples concrets.S’entraîner sans bâtons – méthode progressive UTR Club
→ travail de gainage, montée/descente, force spécifique.
Préparer la Diagonale des Fous : le plan de route UTR Club
→ planification mentale, course de chaleur, gestion du sommeil.